Schrägbankdrücken/negativbankdrücken

[Farid-Gang-Bang]

achso dann sind die variationen also hauptsächlich dazu gedacht noch andere muskelgruppen mehr oder weniger mit zu beanspruchen.die belastung des brusmuskels bleibt also immer in etwa gleich. und bei fliegenden wir der muskel halt nur noch etwas mehr gedehnt.
hab ich das so alles richtig verstanden?

[dj77]

achso dann sind die variationen also hauptsächlich dazu gedacht noch andere muskelgruppen mehr oder weniger mit zu beanspruchen.die belastung des brusmuskels bleibt also immer in etwa gleich. und bei fliegenden wir der muskel halt nur noch etwas mehr gedehnt.
hab ich das so alles richtig verstanden?

ganz so leicht ist es nicht, man kann den fokus schon auf auf die obere oder
untere brust legen aber dafür braucht man ein paar jahre erfahrung

am anfang macht es sinn sich einfach 1 oder 2 übungen rauszusuchen und
dort erstmal stark zu werden (ich würde dips & sbd empfehlen für bb zwecke)

alles weitere klärt sich dann einfach mit zunehmender trainingserfahrung
und ausprobieren im studio, es gehört nämlich auch ein gutes stück arbeit
dazu mit einer druckübung seine brust auch wirklich zu erreichen, ist das
geschafft und man hat ein entsprechendes leistungsniveau erreicht kann man
drüber nachdenken einen fokus zu setzten

fliegende ist lediglich eine isolationsübung die hauptsächlich als ergänzente übung
eingesetzt wird (am ende vom training, damit kann man auch lernen seine brust
besser zu erreichen)

da das trainingsgewicht und die muskelspannung bei fliegenden nicht sonderlich
groß ist, sollte man sich besser auf eine grundübung wie sbd konzentrieren um
auch wirklich wachstum zu stimulieren