Schrägbankdrücken/negativbankdrücken

[Farid-Gang-Bang]

Mich würde interessieren was der unterschied von schrägbankdrücken, negativbankdrücken und normalem bankdrücken ist in hinsicht auf die muskelreize.
Bei schräg bd wir doch der obere brustmuskel trainiert bei negativ bd der untere und bei normalem bd alles; Oder?

[toxic277]

Mich würde interessieren was der unterschied von schrägbankdrücken, negativbankdrücken und normalem bankdrücken ist in hinsicht auf die muskelreize.
Bei schräg bd wir doch der obere brustmuskel trainiert bei negativ bd der untere und bei normalem bd alles; Oder?

es wird bei allen 'alles' trainiert , man kann eigentlich nur die ganze brust trainieren
nur bei manchen von den übungen wird ein teil des brustmuskels etwas mehr gereizt als die anderen bereiche
ich wusste mal welche genau hab das aber grad vergessen

[<Lu>]

Die Griffweite spielt für die Brust eine größere Rolle als die Neigung der Bank . Die Neigung macht nur für Erfahrene Athleten einen signifikanten Unterschied bei der Brustbelastung. Mit einem schulterweiten Griff auf flacher Bank belastest du unteren, wie auch oberen Teil der Brust optimal.

[Farid-Gang-Bang]

aber es muss doch einen klaren unterschied zwischen den drei varianten geben sonst würde es sie doch nicht geben oder?! welcher teil der brust wir denn bei fliegenden bevorzugt gereizt? oder ist es da auch die ganze brust? ich trainier zwar schone ne ganze weile aber das ist mir immer noch ein rätsel...

[<Lu>]

Flachbankdrücken: oberer und unterer Teil der Brust sowieso Trizepse werden optimal belastet

Schrägbankdrücken: oberer Teil wird belastet wie beim Flachbankdrücken. Unterschied ist, der untere Teil und die Trizepse werden geringer belastet und die schultern mehr.

Negativbank: Der untere Teil wird gleich wie Flachbankdrücken belastet. Der obere Teil weniger.

[powersofti]

Schau dir den Brustmuskel an, egal welche Übung du machst, es wird immer der ganze Muskel angesprochen.

Beim Negativdrücken wird der Latissimus stärker eingesetzt, beim Schrägbankdrücken kommt mehr Belastung auf die Schultern und bei der Fliegenden wird der Muskeln mehr gedehnt ( wenn man richtig trainiert).

Wirklich gezielt nur einen Bereich der Brust zu trainieren funktioniert nur im geringen Maße beim Schrägbankdrücken aber auch da wird die ganze Brust beansprucht

[unequipped]

so ist es. ... es geht nicht um die brust, sondern um andere muskulatur, die bei schräger stellung der bank zusätzlich aktiviert werden.

grundsätzlich ist das schrägbankdrücken, besonders aber das drücken im STEHEN die athletischere übung.

das drücken, mit kopf unterhalb der hüfte, wird wohl von den allermeisten nur nachgeäfft, ohne daß sie wissen, wofür das gut sein soll.

[dj77]

Schau dir den Brustmuskel an, egal welche Übung du machst, es wird immer der ganze Muskel angesprochen.

Beim Negativdrücken wird der Latissimus stärker eingesetzt, beim Schrägbankdrücken kommt mehr Belastung auf die Schultern und bei der Fliegenden wird der Muskeln mehr gedehnt ( wenn man richtig trainiert).

Wirklich gezielt nur einen Bereich der Brust zu trainieren funktioniert nur im geringen Maße beim Schrägbankdrücken aber auch da wird die ganze Brust beansprucht

so siehts aus

zudem kann man noch sagen das beim schrägbankdrücken der bewegungsumfang
am größten ist und es auch für die schultern besser ist (es ist kein brustkorb im
"weg") und somit für "bodybuildingzwecke" besser geeignet als die anderen beiden
vatianten

statt negativbankdrücken würde ich immer dips bevorzugen, da auch hier der
bewegungsumfang größer ist, zudem ist es der natrülichere bewegungsablauf und
auch eine sehr wertvolle übung für die schulter (es ist die einzige übung wo
die vordere schulter ihren vollen bewegungradius ausnutzen kann und aus einer
gedehnten position aus arbeitet )

[ms01]

Ich bevorzuge Schrägbankdrücken vor allen anderen Brustübungen. Denn wenn man die Brust in Bereiche einteilen würde,.. so ist der ober Teil, der Teil, der am schwersten aufzubauen ist. Dort eine gute Muskelmasse aufzubauen braucht viel Zeit. Außerdem macht die obere Brust die Brust aus. Zudem kommt noch die seitliche Form die ein rein ästhetischen Zweg hat.. Ach nur zur Info bin neu hier und lern hier noch alles kennen. Zu mir :Bin 20 Jahre und trainier schon gute 4 Jahre.
Ich habe mit der "Zeit" für mich herausbekommen/gelernt/etc. dass durch eine höhere Wdh. Zahl und anschließen ein Max. an Gewicht (bis 10 Wdh.), die beste Weise ist, um Muskel aufzubauen .Mit diesem Prinzip erreicht man die tiefen sowie die oberen Fasern eines Muskels.

Kritik ist gern gesehen,

MfG