Zitat Zitat von nightreaper
also ich nehme:

whey morgens nach dem auf stehen und abens vor dem schlafen gehen
arginin/koffein 30 min vor dem training
creatin nach dem training

funktioniert super aber ich muss sagen das ich das koffein und arginin nur zum spass nehme (pump und etwas mehr energie)würde auch genau so gut ohne funktionieren.
Whey vorm sclafen????
nicht grade optimal