Guten Tag.
Ich bin neu in dem Forum und falls ich diesen Thread an falscher Stelle gepostet haben sollte, tut es mir leid .

So kommen wir mal zum wesentlichen.
Ich bin 18 Jahre alt , 173 cm groß und trainiere seit anfang 2011.
Ich habe schon 3 Whey Produkte und eine Creatin-Kur hinter mir.
Der Muskelaufbau hat schon einigermaßen stattgefunden, aber nicht so entsprechend gut für diesen Zeitraum bis jetzt.
Es wird immer gesagt man soll entweder in einer Massephase oder Defiphase sein, aber ich habe immer ein Ding dazwischen ausprobiert, deshalb wollte ich mal fragen was ihr davon hält :
Ich habe vor mir das Optimum Nutrition 100% Whey Gold zu kaufen, außerdem ein Creatin Produkt + Zink , L-Glutamin, weil ich wenig Zeit für einen langen und gesunden Schlaf habe ( Max. 4-6 Stunden) und Omega 3 Fettsäuren (Kapseln)
Das heißt ich möchte eine Massephase machen, um danach richtig abzuspecken und entsprechend definiertere Muskeln als jetzt zu haben.

Ich hoffe auf eine Antwort.
Vielen Dank im Vorraus.