schmale Frontansicht

[defenda]

für die brust und schulter sind schwere druckübungen bei mir der schlüssel für die breite oberpartie.
aber was auch absolut da sein muss ist ein breiter rücken. wenn man wenig lat hat fällt das auch von vorne stark auf.
also bd in allen variationen,schulterdrücken und jede menge rudern und klimmzüge.

ich hab jetzt mal wieder mehr brustübungen neben BD aufgenommen so sachen wie Überzüge, Flys und auch Frontheben. Auch angelehntes Seitenheben mach ich jetzt. Überraschend wie sclapp ich da bin. Hab wohl die Schwachstelle erwischt.

ich werd mal so weitermachen und schauen. Heute merk ichs so ziemlich in der Schulterpartie.

[newcomerstar]

ich hab jetzt mal wieder mehr brustübungen neben BD aufgenommen so sachen wie Überzüge, Flys und auch Frontheben. Auch angelehntes Seitenheben mach ich jetzt. Überraschend wie sclapp ich da bin. Hab wohl die Schwachstelle erwischt.

ich werd mal so weitermachen und schauen. Heute merk ichs so ziemlich in der Schulterpartie.

sehr gut dann nur weiter so
berichte dann wie es sich entwickelt