Tipps/Hilfe zum richtigen Essen

[H_D]

was war daran jetzt so falsch? deine ernährung ist lausig, aber früh gibts teure aminos. solltest erstmal die ernährung möglichst optimieren um von sowas auch bestmöglichst profitieren zu können. aber wenn du das geld hast - dein ding...

lad dir kaloma runter und trag als erstes die eiweißportionen ein. dann deine kh-lieferanten und zum schluß fett. so mach ichs immer und in 3 min ist ein tag geplant. die anzahl der mahlzeiten ist zweitrangig und sollte sich an deinem tag orientieren

[globaled]

"was war daran jetzt so falsch?"

Ich bin noch nich so lange dabei! Und ich denke über alles kann man sich dann auch nicht informieren, aus dem laden wo ich auch mein eiweiss herkriege meinte der Kerl dass man aminos entweder morgens,abends oder direkt nach dem training nehmen kann. Darum ging es mir eigentlich nur, bzw wann die beste zeit zum einnehmen ist.
Ich finds halt schade, wenn man gleich so überhebliche antworten schreibt nach dem motto "äh was bisten du für einer, dass weisst du noch nicht haha loser", wenn du verstehst was ich mein. Man könnte ja auch schreiben.

"ja deine momentane ernährung is ******* und die aminos morgens zu nehmen macht nicht so viel sinn, nimm sie doch lieber dann x y, wenn, weil..."

werde mir jetzt mal einen plan auf die beine stellen und dann posten. Und kolama gibts leider nich für mac , gibts da ne alternative?

[lolzor]

"was war daran jetzt so falsch?"

Ich bin noch nich so lange dabei! Und ich denke über alles kann man sich dann auch nicht informieren, aus dem laden wo ich auch mein eiweiss herkriege meinte der Kerl dass man aminos entweder morgens,abends oder direkt nach dem training nehmen kann. Darum ging es mir eigentlich nur, bzw wann die beste zeit zum einnehmen ist.
Ich finds halt schade, wenn man gleich so überhebliche antworten schreibt nach dem motto "äh was bisten du für einer, dass weisst du noch nicht haha loser", wenn du verstehst was ich mein. Man könnte ja auch schreiben.

"ja deine momentane ernährung is ******* und die aminos morgens zu nehmen macht nicht so viel sinn, nimm sie doch lieber dann x y, wenn, weil..."

werde mir jetzt mal einen plan auf die beine stellen und dann posten. Und kolama gibts leider nich für mac , gibts da ne alternative?

http://fddb.info ;D

[simme]

"was war daran jetzt so falsch?"

Ich bin noch nich so lange dabei! Und ich denke über alles kann man sich dann auch nicht informieren, aus dem laden wo ich auch mein eiweiss herkriege meinte der Kerl dass man aminos entweder morgens,abends oder direkt nach dem training nehmen kann. Darum ging es mir eigentlich nur, bzw wann die beste zeit zum einnehmen ist.
Ich finds halt schade, wenn man gleich so überhebliche antworten schreibt nach dem motto "äh was bisten du für einer, dass weisst du noch nicht haha loser", wenn du verstehst was ich mein. Man könnte ja auch schreiben.

"ja deine momentane ernährung is ******* und die aminos morgens zu nehmen macht nicht so viel sinn, nimm sie doch lieber dann x y, wenn, weil..."

werde mir jetzt mal einen plan auf die beine stellen und dann posten. Und kolama gibts leider nich für mac , gibts da ne alternative?

Ich hab Kaloma noch nie benutzt.
Aber ich bin bei Fddb.info ohne Festen EP
Kann ich nur empfehlen, für Leute die nicht jeden Tag das selbe essen wollen, aber trotzdem ein gewisses Nährstoffschema verfolgen

[lolzor]

Ich hab Kaloma noch nie benutzt.
Aber ich bin bei Fddb.info ohne Festen EP
Kann ich nur empfehlen, für Leute die nicht jeden Tag das selbe essen wollen, aber trotzdem ein gewisses Nährstoffschema verfolgen

Seh ich auch so

[simme]

Seh ich auch so

War mir klar

[H_D]

"was war daran jetzt so falsch?"

Ich bin noch nich so lange dabei! Und ich denke über alles kann man sich dann auch nicht informieren, aus dem laden wo ich auch mein eiweiss herkriege meinte der Kerl dass man aminos entweder morgens,abends oder direkt nach dem training nehmen kann. Darum ging es mir eigentlich nur, bzw wann die beste zeit zum einnehmen ist.
Ich finds halt schade, wenn man gleich so überhebliche antworten schreibt nach dem motto "äh was bisten du für einer, dass weisst du noch nicht haha loser", wenn du verstehst was ich mein. Man könnte ja auch schreiben.

"ja deine momentane ernährung is ******* und die aminos morgens zu nehmen macht nicht so viel sinn, nimm sie doch lieber dann x y, wenn, weil..."

werde mir jetzt mal einen plan auf die beine stellen und dann posten. Und kolama gibts leider nich für mac , gibts da ne alternative?

das meine ich. mir gings nicht um den einnahmezeitpunkt, sondern dass du die überhaupt nimmst. ist noch völlig unnötig und das geld hättest dir sparen können.
bist bisl sehr zart beseitet? werd ich dann zukünftig berücksichtigen.....

[globaled]

nene eigentlich nicht, sowas regt mich halt nur einfach auf, ich mein so teuer war das jetzt ach garnicht, ist flüssig und hab die flasche jetzt seit guten 3monaten und neiugt sich jetzt bald dem ende kostenpunkt war glaube 20 € , fddb benutze ich auch, also bin gerade am basteln... poste das in den nächsten minuten,

[globaled]

Also hier eine Idee für den EP, jetzt für einen Trainingstag gedacht.


6:30 : Haferflocken 100g
300ml milch (1,5% fett)
Amino liquid 20ml
1 banane


9:00 : 3 Vollkornbrote mit Putenbrust
50g nussmischung


12:00/13:00: 300g Thunfisch
1 mittelgroße Zwiebel
8-10 kleine Tomaten
1 Esslöffel leinöl
1 Esslöffel Balsamico
1 magnesiumtablette

Nach dem Training: 30g Whey+ 400 ml Milch ( 1.5%)
1Apfel


19:00 : 300g Putenbrust
200g gemischtes gemüse (paprika, brokkoli,zwiebel,knoblauch)



22:30 : 500g magerquark, 1 becher yoghurt ( 150g), 300ml wasser zusammen püriert

über den tag trinke ich so ca. 3-4 liter mineralwasser
gesamt ca: 2700 kcal, 50g fett, 300g eiweiss, 224 g carbs

[globaled]

übrigens sorry für die gute übersicht