Tipps/Hilfe zum richtigen Essen

[globaled]

haha ja ich habs auch gecheckt als es schon zu spät war, habs aber unten editet
weiss nich woher ich die fette kriegen soll


eeh werte : 270g carbs, 260g eiweiss, 40g fett, 2700kcal

[simme]

haha ja ich habs auch gecheckt als es schon zu spät war, habs aber unten editet
weiss nich woher ich die fette kriegen soll


eeh werte : 270g carbs, 260g eiweiss, 40g fett, 2700kcal

Nimm anstatt Nüsse lieber Öl. haste mehr Fett und wenieger Protein.
260g ist eh zu viel für dich.
Zu Abendbrot reichen auch 180g Pute und kannst noch kleines bisschen Fett dazu.

[globaled]

ja aber wenn ich jetzt zb zum magerquark öl dazumach muss ich kotzen wenn ich den so essen muss, bzw ich krieg vllt 2 löffel runter danach is schicht

dazu: Wie nehme ich die Dextrose?

[simme]

ja aber wenn ich jetzt zb zum magerquark öl dazumach muss ich kotzen wenn ich den so essen muss, bzw ich krieg vllt 2 löffel runter danach is schichtSchon mal gegessen? Macht den Quark ehr cremig und bisschen Süßstoff und Mineralwasser dazu, vllt noch i-was fürn Geschmack. könnt ich mich reinlegen

dazu: Wie nehme ich die Dextrose?Mit Whey in Shaker, Wasser drauf, shaken und fertig.

mfg

[globaled]

alles klar, gleich morgen besorgen.. Würdest du dann für die 250g ein bestimmtes öl nehmen? probiere ich dann aber auch gleich heute mal aus, übrigens danke für deine hilfe

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alles klar, gleich morgen besorgen.. Würdest du dann für die 250g ein bestimmtes öl nehmen? probiere ich dann aber auch gleich heute mal aus, übrigens danke für deine hilfe

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alles klar, gleich morgen besorgen.. Würdest du dann für die 250g ein bestimmtes öl nehmen? probiere ich dann aber auch gleich heute mal aus, übrigens danke für deine hilfe

Zum Braten?
Irgendwas hoch erhitzbares.
z.B. Erdnussöl, Rapsöl, Sonnenblumenölusw.

[globaled]

nene, ich meinte dann für den magerquark abends also mq,süsstoff,wasser und öl hattest du ja gesagt. Normales Sonnenblumenöl?

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nene, ich meinte dann für den magerquark abends also mq,süsstoff,wasser und öl hattest du ja gesagt. Normales Sonnenblumenöl?

Kannste machen.
Besser wär sicher Wallnussöl, Leinöl oder das Omega 3&& Öl von Becel.
Ich persönlich mach Erdnussöl, Sesamöl, Wallnussöl und Leinöl zusammen rein.
Erdnussöl schmeckt Geil, ist aber glaub nicht ganz soooo gut wie Leinöl, genau wie Sesamöl.
Hauptsache ist es ist ungeröstet und kaltgepresst.
Aber schau lieber mal hier rein.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161516
mfg