hmm, wie wuerdest du mir denn mit satz und wiederholungen empfehlen, mit den uebungen ?! bei allen uebungne 2-4 wiederholungen waere doch zu wenig oder ? ich weiss ja net aber bei bizeps und so bei allen uebungen bekomm ich dann mehr kraft mit nur 2-4 wiederholungen ? bitte aender den plan ma so, wie du ihn benutzen wuerdest


ach du hast den plan schon geaendert, nicht gesehen :P

mit deinem abgeaenderten plan, werde ich undmuss ich mehr kraft bekommen ? also den plan von den powerlifter garantiert erfolg .... da viele damit mehr kraft bekommen haben ...aber ich glaub dir ma, denn oft ist weniger mehr ....


ps: kann ich net bei schultertraining, seitheben bis zum MV ? hoert sich nu kommisch an, aber das fuehlt sich immer so geil an, wenn ich bis zum MV gehe ....