Zitat Zitat von turbo-d
AMEN!

vor dem training 10gr bcaas+5gr arginin!
nach dem training whey+malto+10gr glutamin. vor dem schlafengehen nochmal 10gr glutamin.
Oh mann... Das ganze Geld in solchen Mist investieren.

Vor dem Training Haferflocken, Honig mit Milch und Banane.

Nach dem Training Smoothie selbstgemacht mit 500ml Fruchtsaft, Banane, Apfel, Erdbeeren (oder welche Früchte auch immer), alles vermixt mit 40gr Whey und 5gr Kreatin. Und Ende. Der Rest macht gutes Essen und viel Schlaf. Alles andere braucht man nicht.