Wie ins freie Hanteltraining reinkommen?

[Lethean]

ja schiffsjunge, danke für den tipp ich werde mal in meiner stadt nach so einem verein ausschau halten!

[Warbow]

Hier werden die Übungen sehr detailliert und mit Bildern unterlegt erklärt:
http://www.c-of-c.de/shop/product_in...-Training.html
Hat mir geholfen.

[Fatja]

Ich hab dir ne PN geschickt, hast du die gelesen?

[Lethean]

Ich habe noch mal eine Frage!

Hab mir jetzt zumindest im Internet noch ein paar Trainingsausführungen angeschaut...

Gibt es eine Art pi mal daumen "Formel" wie ich die Gewichte, die ich an den Geräten einstelle auf freie Gewichte "umrechnen" kann. Damit ich eine Idee hab, was ich mir da auf die Schultern laden kann? Dass es nicht 1:1 geht, ist mir selbstverständlich klar.

[Lethean]

P.S: oder ich poste mal einfach, was ich aktuell an den Geräten einstelle, vielleicht hat eine(r) Zeit und Lust mir einen Vorschlag zu machen, an welche Ausgangsgewichte ich mich rantrauen könnte?

Sorry, weiß nicht mehr, wie die ganzen Maschinen korrekt heißen:
Latziehen: 50
Bauchmaschine: 37,5
Unterer Rücken: 55
Beine hoch und runter strecken: 50/50
Beinpresse waagerecht: 115
Brustpresse: 45
Adduktoren/Abduktoren: 80
Schulterpresse: 25
Rudern für den Nacken: 35
Bizeps/Trizeps: 27,5/37,5

Danke im voraus für sachdienliche Hinweise!

[leichtmatrose2]

Leider gibt es keine Faustformel, da dies von deiner Größe, dem Verhältnis deiner Gliedmaßen zu deiner Größe und der verwendeten Maschine abhängt.

Nutze die ersten drei oder vier Einheiten, um dich an dein Gewicht ranzutasten.

[Lethean]

hm tja, hab ich mir schon fast gedacht

mann mann, lethean und der wkm-plan....ein ding voller hürden und hindernisse.

sagt mal, wie soll frau eigentlich überhaupt vernünftig wkm machen mit entsprechend herausfordernden gewichten (die eingewöhungsphase jetzt mal als überwunden vorausgesetzt) ohne einen trainingspartner?

soll frau sich echt allein ans bankdrücken wagen und womöglich unter der hantel zu tode kommen? wär doch echt schade um mich, oder meint ihr nich?