1. Frühstück Du hast den Großteil deiner Fettversorgung durch Milch. Nimm doch lieber 1,5& und dafür mehr essentielle
2. Zwischenmahlzeit Warum nur Obst, keine Proteine?
3. Mittagessen 300g Pute sind zu viel auf einmal, 200g Nudeln auch, 100g Gurke hat so gut wie keine nennenswerten Vitamine und Mineralien
4. PWO Warum keine Carbs? Whey in Wasser und nicht in Milch, geschweigedenn in 3,8% Milch
5. Abendbrot Toast ist Mist, richtieges VK-Brot nehmen, Wozu 30g Öl? fürs Rührei brauchst du nicht so viel. Warum hier kein Gemüse?
6. Zur Nacht Banane würd ich rauslassen, Milch auch, Dafür essentielle Fette

Die Kalorien und Nährstoffe mehr über den Tag Veretilen, mehr und besseres Gemüse