Trainiere im 3er Split, Masseaufbau.

TE1:
Kreuzheben -
Klimmzüge -
Rudern -
Shruggs -
Vorgebeugtes Seitheben -
Curls - LH, KH, Hammer, Scott -

TE2:
Bankdrücken(multipresse) -
Butterfly(oder enges Bank drücken) -
Fliegende KH -
Frontdrücken -
Seitheben -
French Press -
Dips -

TE3:
Beine. Habe mich da bereits informiert, bin auch ganz zufrieden.

Wäre ganz nett wenn ihr mir ein paar Tips in Sachen Rep/Satzzahl geben könntet
Grüße