Masseaufbauplan

[Faction]

wo krieg ich malto oder dextro?
und wieviel davon brauch ich?

danke für deine Hilfe


ich hab noch in die ZW1 vollkornbrot mit Kochschinken gemacht ist das gut?

[simme]

wo krieg ich malto oder dextro?
Dextro gibts im Supermarkt und in Drogerien, Malto kannst in jedem Suppshop kaufen
und wieviel davon brauch ich? 30-50g

danke für deine Hilfe kein Ding


ich hab noch in die ZW1 vollkornbrot mit Kochschinken gemacht ist das gut?
Jo ist gut, Pute wär besser, aber Kochschinken geht auch

2Zeichen

[Faction]

ach na klar es heißt ja auch dextro energy
so nun mein neuestes Kunstwerk

Neuer Plan

Laut CC sollt ich so in richtung 3600 arbeiten um aufzubauen und bei 3000 mein gewicht halten... das heißt mir fehlt noch einiges was kann ich da machen?

[simme]

ach na klar es heißt ja auch dextro energy
Falsch. dextro energie sind so kleine Plättchen.
Dextro für PWO steht Trabenzucker drauf und ist Pulver. 400g Packung oder so
so nun mein neuestes Kunstwerk

Neuer Plan

Laut CC sollt ich so in richtung 3600 arbeiten um aufzubauen und bei 3000 mein gewicht halten... das heißt mir fehlt noch einiges was kann ich da machen? dir fehlen essentielle Fette, Also Öle (nicht zum braten) oder Nüsse. Kannste dir gut in Quark machen.

Gurke zum Mittag raus. Banane zur Nacht raus

[Faction]

was soll ich dann in meinen Quark machen? nüsse oder was?
ich könnte ja während der schule gesalzene Erdnüsse aus der Dose futtern sind die gut?

[gaggeis]

was soll ich dann in meinen Quark machen? nüsse oder was?
ich könnte ja während der schule gesalzene Erdnüsse aus der Dose futtern sind die gut?

Sorry wenn ich so direkt bin, aber du bist absolut unselbstständig.
Deine fragen lassen mich darauf schliessen, das du dich immer noch nicht eingelesen hast.
Suchfunktion nutzen oder auch google.

[Faction]

ich weis das erdnüsse gute fette haben, aber die gesalzenen aus der Dose weis ich ja ned ob die so gut sind, schließlich sind kartoffeln auch noch lange nicht so schlimm wie Chips.

[gaggeis]

was soll ich dann in meinen Quark machen? nüsse oder was?
ich könnte ja während der schule gesalzene Erdnüsse aus der Dose futtern sind die gut?

Nimm einfach 30-50g mandeln zu dir.
Sind sehr gesund und nicht behandelt wie erdnüsse.
Google mal nach mandeln, wirst begeistert über die eigenschaften sein.
Vor allem schmecken sie ogerg..l!

[Faction]

hört sich sehr gut an das Zeug danke gaggeis

mir fehlen aber leider immernoch Kalorien so wies aussieht

Plan überarbeitet


Kalorienrechner

ich hab mal sitzend wenig bewegung genommen weil ich noch in der schule bin und ich denke dann passt das schon

500 kcal ist okay für Sport oder? also fußball und WKM sollte doch so ca. passen vllt bisschen mehr aber einen tag in der woche mach ich ja nix