3-er Split, Stagnation Bizeps

[Slater1]

Ich frag mich nur, warum mein Trainingsplan wirklich so schlecht ist, schließlich sind alle Partien dabei.....

genau

und auch wenn der bizeps der vorzeigemuskel nr 1 ist, bleibt er einer der kleinsten und wird bei sehr vielen übungen bereits mit in leidenschaft gezogen. warum dann diesen noch extra trainieren? gerade für anfänger nicht empfehlenswert bzw führt nicht zu den gewünschten erfolg. mit grundübungen baust du am besten masse auf, und die arme wachsen mit, obwohl du sie nicht direkt trainierst

[Jules92]

Okay, das klingt interessant.
Nochmals vielen Dank.
Aber kann es nicht passieren, dass wenn ich alle 2 Tage den selben Plan habe, ins Übertraining komme?
Ich meine gelesen zu haben, dass die Muskulatur eine Woche Erholung braucht, um vollständig superkompensieren zu können.
Hierbei kann ich leider keine Quelle vorlegen.

Edit: meine Frage hat sich durch lesen erledigt XD
Dachte erst, der WKM plan wäre immer das selbe

[lolzor]

Was hastn in der Zeit gemacht, seid der du regestriert bist?

[carlos capone]

Was hastn in der Zeit gemacht, seid der du regestriert bist?

auf jeden fall nicht die stickys gelesen!

[Jules92]

Die Antwort ist: nichts XD
Habe iwie vergessen, dass ich registriert bin.

[lolzor]

Die Antwort ist: nichts XD
Habe iwie vergessen, dass ich registriert bin.

Hättest dich mal früher hier zu Wort gemeldet bzw. eingelesen wäre mehr drin gewesen

[Jules92]

Ich weiß, Übermut tut selten gut, aber nun werde ich wirklich sofort meinen TP verwerfen und mit dem WKM beginnen.