nach etwa 1,5 Jahren

[joek]

ich würds eher auf 14-15% schätzen.

[bravefencer]

ich würds eher auf 14-15% schätzen.

Hmm, ich denke eher weniger. Vorallem sieht man da so eine dicke "spalte" zwischen den oberen 4 Packs. Und die unteren 2 kann man auch ganz leicht erkennen, Also ich denke das ist schon um die 12 %.


Nochmal zu den Kraftangaben.
Ich bin zurzeit in der Diät und meine Kraftdaten sind aktuell:

Bankdrücken: 6x90 Kg
Kreuzheben: 5x140 Kg bzw 8x120 Kg
Kniebeugen: 8x100 Kg

mich wundert es deswegen, dass du 112,5 Kg "sauber" beugst. Wenn man mal deine Kraftdaten in den anderen beiden Grundübungen betrachtet.

[joek]

ich kann ja mal versuchen am nächsten beintag ein video zu machen

[joek]

hier nochma 2 aktuelle fotos.
die brust verstört leider das gesamtbild.

[joek]

mal ein kleines update von mir. bin mit der form immernoch sehr unzufrieden. glaubt ihr die brust kommt etwas besser zum vorschein, wenn ich den kfa etwas senke?

[joek]

achja mein brustprogramm sieht im moment so aus:
bankdrücken
Kh-Schrägbankdrücken
Cable Cross

ich überlege es so zu ändern:
Schrägbankdrücken
Dips
Cable Cross

Was sagt ihr dazu?

[bbstylo17]

bankdrücken, dips und fliegende haben mir sehr geholfen

[Superfly]

das sit schonmal ein guter ansatz! variier einfach mal mit deinem plan! also kfa senken wird da net viel bringen! muss einfach am ball bleiben!