Ernährung / Trainingsleistung / Verzweiflung

[H_D]

wennn du nicht zunimmst, dann isst du einfach zu wenig.
is natürlich schwer zu sagen, da du ja nur ein grobes ernährungsgerüst hast.
vl. mal um 18uhr noch paar kh einbauen.
ansonsten sieht der tp ganz gut aus find ich.
ernährung könnte man natürlich verbessern, aber wieweit man da gehen will muss jeder selbst wissen.
könntest evtl. früh noch ne proteinquelle einbauen

[Elm1983]

Trainierst du gar kein Trizeps?

[simme]

Ich schließ mich H_D an, also ums Training rum mehr Kohlenhydrathe.
Ansonsten würd ichs mal mit wenieger Alk probieren.
Das kann den Muskelaufbau auch behindern.
Also mal Feierabendbier weglassen und am WE vielleicht wenieger.

[Thi]

also erstmal vielen dank für die antworten.

H_D was würdest denn essenstechnisch noch zwischenrein einbauen, irgendwelche tipps?

p.s. danke fürs zitieren, war soeben auch dabei

[H_D]

Trainierst du gar kein Trizeps?

4. LH Bankdrücken eng 2 x 8-12 / 40kg ohne stange
5. Trizeps Kabelzug 2 x 8-12 / 40kg