Probleme mit dem unteren Rücken

[saurus]

eben, es ist nichts. Trotzdem bei Kreuzheben immer checken ob die Technik stimmt.

Mach hal paar auflockerungssachen wie Dehnen (Gluteus, Beinbeuger, Hüfte).
Wenn Bock hast joggst du halt noch nebenbei falls du nicht schon was machst wie fussball oder so. Dann kriegst du das in den Griff.

[Sasin]

bei sowas immer zum arzt... vllt hast du irgendwas angeborenes , zum beispiel ein gleitwirbel oder ähnliches , damit ist nicht zu spassen , zum teil muss man sich dann eben ein bisschen im training und im alltag drauf einstellen

ansonsten kann unterer rücken wirklich alles sein , im internet ferndiagnosen geben grad für den unteren rücken ist alles andere als sinnvoll

[MdM4]

bei sowas immer zum arzt... vllt hast du irgendwas angeborenes , zum beispiel ein gleitwirbel oder ähnliches , damit ist nicht zu spassen , zum teil muss man sich dann eben ein bisschen im training und im alltag drauf einstellen

ansonsten kann unterer rücken wirklich alles sein , im internet ferndiagnosen geben grad für den unteren rücken ist alles andere als sinnvoll

dieser aussage kann ich nur zustimmen würde auf jeden fall zum arzt gehn und mich durch checken lassen evtl. auch röntgen da kann man dann schon mehr sagen.
und es nicht einfach ignorieren könnte ja sein das du es mit dem training unbewusst noch schlimmer machst.

mfg

[Arctic63]

Da gibt es vielfältige Möglichkeiten, nur so als Beispiel, bin früher Jahrelang mit der Geldbörse in der Gesäßtasche rumgelaufen und hab mich irgendwann gewundert woher ich so sch.... Schmerzen im unteren Rücken und Bein hatte.
Bis ich mal die Geldbörse zuhause gelassen habe und die Schmerzen weg waren.
Hat doch tatsächlich auf einen Nerv gedrückt.
Von daher mal überlegen was du anders machtst wenn du nicht gerade beim Sport bist und natürlich zum Arzt zum abchecken.

[tintifax_2]

Ich habe eine hypoplastische Bandscheibe im lumbo-sakralen Übergang
Auf deutsch: Eine angeborene zu kleine Bandscheibe zwischen Lenden- und Kreuzwirbel (unterer Rücken)
Ihr "verdanke" ich den Weg zum Bodybuilding, nachdem es vor 25 Jahren im Röntgen festgestellt wurde und mir der Arzt Sport- und Bewegungsverbot verschrieben hat

Ich hatte und habe nur Probleme, wenn die Muskulatur kalt ist ist (langes Stehen geht bis heute nur schlecht). Bei warmer Muskulatur und selbst schwersten Heben spüre ich gar nichts.

Moral der Geschichte: Ab zum Arzt und abklären lassen

[RedDevilie]

nee früher hatte ich dieses Problem nicht, langes Stehen geht bei mir aber auch ganz schlecht.....

dann werd ich sicherheitshalber mal zum Arzt in den nächsten Tagen/Woche und zusätzlich ein bisschen Cardio und Dehnung machen...

warum hast du Sportverbot bekommen? wenn die Bandscheiben doch eh schon schwach sind dann muss du doch wenigstens die Muskel aussen rum trainieren das alles zusammenhält...


mal was anderes, wäre es bei meiner Grösse und ab 90kg Bankdrücken schon empfehlenswert einen Gürtel zu benutzen?
muss dazu sagen das ich relativ kleine Handgelenke und Hände habe..

[Morgi87]

wenn langes Stehen oft die Probleme in der LWS Gegend verursacht,
deutes dies meistens auf eine Stabilitätsdysfunktion in Extensionsrichtung der LWS hin.
Dies führt meistens auf muskuläre Dysbalancen zurück bzw oftmals auch strukturelle Geschichten (knöchern, bänder etc).
Daher das strukturelle beim Orthopäden abchecken lassen, am besten gleich in
Rezept für Physiotherapie holen und dann bei einem guten, fachkundigen Physiotherapeuten behandeln lassen.
Das heißt, dieser sollte zunächst eine Anamnese machen, verschiedenste Tests
und dann ein darauf gezieltes Übungsprogramm erstellen.

im übrigen: bei solch einer Geschichte wie du beschreibst, ist "meistens" ein Training des Rückenstreckers zunächst eher kontraproduktiv.
Sprich Aktivierung der autochtonen Rückenmuskulatur (das sind die ganz kleinen, M. multifidii etc.) sowie eine StärKung des M.Transversus abdominis (der Bauchmuskel, der die LWS schätzu wie ein Mantel). Dazu eignen sich v.a. core Übungen und ähnliches.

[DerKleine-Muc]

mal was anderes, wäre es bei meiner Grösse und ab 90kg Bankdrücken schon empfehlenswert einen Gürtel zu benutzen?
muss dazu sagen das ich relativ kleine Handgelenke und Hände habe..

Was hat der Gürtel mit Deinen Handgelenken zu tun???????
und bei BD braucht man in der Regel keinen Gürtel
oder meinst Du Handgelenkbandagen???