Zitat Zitat von tschin
Hi,

habe vor ca 1 monat eine low carb diät angefangen und merke nun auch schon deutliche krafteinbußen bei einigen übungen.

mit supplementen habe ich bis jetzt relativ wenig erfahrungen (nur whey bis jetzt). jetzt stellt sich mir die frage mit welchem supplement ich den kraftverlust am besten eindämmen kann? kreatin, kre alkalyn oder gibts noch andere?

hoffe ihr könnt mir weiterhelfen
meine anti-katabole favoritenliste, ein erhöhter proteinkonsum ist natürlich voraussetzung!

1. createston prof.
2. bcaas
3. HMB (noch in der testphase, scheint aber seinen zweck zu erfüllen)
4. beta ecdysteron
5. creatin
6. viele gesunde fette! z.b. omega 3 (fischöl)


und vor allem LANGSAM das gewicht reduzieren und kein zu hohes kcal defizit fahren! -300 bis max 500kcal pro tag reichen vollkommen aus!