Zitat Zitat von YuckFou
Und in welcher Dosis die BCAAs? Bzw. auch zu welchen Zeiten? Ein normaler Protein Shake müsste doch prinzipiell den gleichen Zweck erfüllen?
ich nehme immer 10gr zusammen mit speed serum vor dem ausdauer- und krafttraining. freie bcaas gelangen im gegensatz du den gebundenen bcas im whey shake schneller, massiver und vor allem zeitgleich ins blut da diese nicht erst über die leber aufgespalten werden müssen! dadurch wird die MPS (proteinsynthese) stärker stimuliert, der körper befindet sich also demnach in einem anabolen zustand der verhindert das verstärkt körpereigenes protein abgebaut wird!
dieser zustand kann max 2-3 std aufrecht erhalten werden und auch nur 2-3x täglich erreicht werden.

deshalb liegt der günstigste bzw zweckmäßigste einnahmezeitpunkt für freie BCAAS rund ums training.