wenn langes Stehen oft die Probleme in der LWS Gegend verursacht,
deutes dies meistens auf eine Stabilitätsdysfunktion in Extensionsrichtung der LWS hin.
Dies führt meistens auf muskuläre Dysbalancen zurück bzw oftmals auch strukturelle Geschichten (knöchern, bänder etc).
Daher das strukturelle beim Orthopäden abchecken lassen, am besten gleich in
Rezept für Physiotherapie holen und dann bei einem guten, fachkundigen Physiotherapeuten behandeln lassen.
Das heißt, dieser sollte zunächst eine Anamnese machen, verschiedenste Tests
und dann ein darauf gezieltes Übungsprogramm erstellen.

im übrigen: bei solch einer Geschichte wie du beschreibst, ist "meistens" ein Training des Rückenstreckers zunächst eher kontraproduktiv.
Sprich Aktivierung der autochtonen Rückenmuskulatur (das sind die ganz kleinen, M. multifidii etc.) sowie eine StärKung des M.Transversus abdominis (der Bauchmuskel, der die LWS schätzu wie ein Mantel). Dazu eignen sich v.a. core Übungen und ähnliches.