Zitat Zitat von zod
Hallo an alle. Bin schon länger aufmerksamer Leser und melde mich nun mit folgender Problematik zu Wort:

Trotz Diät und damit einhergehendem Gewichtsverlust sinkt mein KFA nicht!

Zur Person, Training:

Alter: 25 Jahre
Gewicht: 83 KG
Trainingserfahrung: 4 Jahre, jedoch nie hartes BB, sondern allgemeiner Kraftsport
System: 3er Split (alle 2 Tage andere Partie --> 3mal pro Woche)
Kardio: 30 Min Joggen (aerob) direkt nach dem Training (also auch 3 mal pro Woche)


Ernährung:

1600 kcal low Carb (so wenig wie möglich)
2,5 g Prot pro Kg
kein Zucker + sowenig Fett als möglich
hauptsächlich: Thunfisch, Hüttenkäse, Quark, Ei, Hähnchen, Pute, Whey, Obst & Gemüse


Gewichtsdaten (gemessen mit KFA Waage) heute morgen auf leeren Magen nach WC:

Gewicht (gesamt): 82,7 Kg
Muskelmasse: 43,3%
KFA: 20,6
Wasser: 58,2%


Mein Gewicht sinkt. Nach 6 Wochen nun schon um 3 KG, aber mein KFA bleibt gleich. Was ist los? was kann ich tun? Ich will ja eigentlich nur KFA verlieren! KFA von 15% wäre erst einmal mein Ziel.

Bitte um Hilfe!

Ergebenst,

euer zod

Wie schon beschrieben solltest du die waage nur als gewichtsbemessung nutzen.
Spiegel sag mahr aus.
Das du bei diesem kcal konsum nicht mehr abnimmst wundert mich nicht.
20kcal/kg und das mit reichlich kraftsport und training.
Cortisol lässt grüßen.
Erhöhe deinen kcal konsum auf 25-30kcal/kg und baue fette mit ein.
Wie hd schon schrieb, kannst du damit dein eiweisskonsum besser "schützen", so das er nicht sofort als energieträger genutzt wird.
Wie schaut ein ernährungstag bei dir aus?