Regenerationsphase?

**Treas94** · 23.02.2011, 16:37

Hallo,
ich bin neu hier im Forum, trainiere aber schon etwas über ein Jahr.
Alter: 17 Jahre
Gewicht: ca 78,5 kg

Ich trainiere 5 mal die Woche. Aber ist das überhaupt sinnvoll? Ich habe mal gelesen, eine Muskelpartie bräuchte 48 h Regenerationszeit, diese Zeit halte ich zwar ein, wäre aber dennoch für ein paar Tipps dankbar.

Montag: Brust, Bauch, Schultern.
Dienstag: Bizeps; Trizeps, Rücken.
Mittwoch: Brust, Bauch, Schultern.
Donnerstag: Bizeps; Trizeps, Rücken.
Freitag: Brust, Bauch, Schultern.

Keine Sorge, ich laufe, nebenbei ziemlich viel und fahre ordentlich Fahrrad, sodass ich mir das Bein training sparen kann.

**DerFrank78** · 23.02.2011, 16:42

fake

**Treas94** · 23.02.2011, 16:44

Ne tut mir leid, ich bin kein Fake

**DerFrank78** · 23.02.2011, 16:56

Zitat von Treas94

Ne tut mir leid, ich bin kein Fake

Komisch, du hast in deinen post echt alle klassischen Elemente zur allgemeinen Belustigung eingebaut. Das du Fußball spielst hätte allerdings noch gefehlt.

1. 5x die Woche ist zuviel, mach 3x

2. Beintraining ist nicht zu ersetzen

Mach einen Ganzkörperplan der die wichtigen Grundübungen beinhaltet bzw. weils eh gleich kommt, such nach WKM....

***carlos capone*** · 23.02.2011, 17:23

sicher is der trottel ein troll.
ein schlechter, unkreativer und unlustiger noch dazu.

**DerFrank78** · 23.02.2011, 17:34

Also war mein erster Gedanke doch der Richtige

**Treas94** · 23.02.2011, 18:30

Zitat von carlos capone

sicher is der trottel ein troll.
ein schlechter, unkreativer und unlustiger noch dazu.

Weil ich mein Training aufbessern will? Ziemlich subjektive Äußerungen.

**DonKiffo** · 23.02.2011, 18:43

Zitat von Treas94

Hallo,
ich bin neu hier im Forum, trainiere aber schon etwas über ein Jahr.
Alter: 17 Jahre
Gewicht: ca 78,5 kg

Ich trainiere 5 mal die Woche. Aber ist das überhaupt sinnvoll? Ich habe mal gelesen, eine Muskelpartie bräuchte 48 h Regenerationszeit, diese Zeit halte ich zwar ein, wäre aber dennoch für ein paar Tipps dankbar.

Montag: Brust, Bauch, Schultern.
Dienstag: Bizeps; Trizeps, Rücken.
Mittwoch: Brust, Bauch, Schultern.
Donnerstag: Bizeps; Trizeps, Rücken.
Freitag: Brust, Bauch, Schultern.

Keine Sorge, ich laufe, nebenbei ziemlich viel und fahre ordentlich Fahrrad, sodass ich mir das Bein training sparen kann.

Wenn das kein Fake sein sollte tuts mir echt leid für dich und dein Training

Dein Plan ist totaler mist

Du hast 48 h reg.zeit? Montag TE1 und Mittwoch TE1 sind doch 24 h

Laufen und Fahrrad fahren ersetzen kein Beintraining !!!

**Treas94** · 23.02.2011, 18:56

Montag um 6:00 Uhr = TE1,
Dienstag um 6:00 Uhr = 24 Stunden sind vergangen
Mittwoch um 6:00 Uhr = 48 Stunden sind vergangen; TE1.

Naja Beintraining werde ich noch einbauen können, wäre 5mal in der Woche Training denn überhaupt zu empfehlen? Ich meine, wenn ich meinen TP etwas anpassen würde?

**DerFrank78** · 23.02.2011, 22:01

Zitat von Treas94

Montag um 6:00 Uhr = TE1,
Dienstag um 6:00 Uhr = 24 Stunden sind vergangen
Mittwoch um 6:00 Uhr = 48 Stunden sind vergangen; TE1.

Naja Beintraining werde ich noch einbauen können, wäre 5mal in der Woche Training denn überhaupt zu empfehlen? Ich meine, wenn ich meinen TP etwas anpassen würde?

Nein! Und wenn du nomma fragst wirds auch nich sinnvoller von.