ach ja zu den bildern wollt ich auch noch was sagen...
in den 3 jahren wäre sicherlich mehr drin gewesen, aber es sind dennoch gute fortschritte zu erkennen. noch 3/4 kg mehr bis zum sommer und dann mit ner diät den kfa verbessern und der body sollte am strand doch einige blicke auf sich ziehen.
bis dahin heißt es nochmal kräftig essen und die defizite, welche dein aktueller plan zweifelsohne enthält, ausmerzen...