wieso mache ich fast keinen Fortschritt? Ich trainier jz ca 10 Monate und ich habe nur in den ersten 2 Monaten Fortschritte gemacht dann nichts mehr.

Zu mir: 20 Jahre alt, 75kg, 185cm

3er Split:

Brust/Rücken
Bankdrücken 4x6
Kreuzheben 4x6
KH Bankdrücken 3x10
Fliegende 3x15
Latzug 3x10
Rudern 3x12

Schultern/Bizeps/Trizeps
Schulterdrücken LH 4x6
Seitheben 3x10
Facepulls 4x10
LH Curls 4x8
Hammercurl 4x12
Nosebreak 4x8
Kabelzug Seil 3x12

Beine/Waden
Squats 4x6
Leg Curl 3x10
Beinpresse 3x15
Ausfallschritte 3x 2 Längen
Waden heben 4x15

Supplements: Whey, Creatin, Pre

Ich trainier eig hart und auch 4-5 mal die Woche.

Meine Ernährung und Alkohol ist halt solala

Und ich bin so ein Mensch der alles essen kann und nicht zunimmt haha

lg