Volumen ok?

[joek]

mhh weiß nicht hab bis vor einem halben jahr ca mit 2er split trainiert.

[Beam, Jim]

der plan ist ok, den SA kannst du dir aber mMn sparen.

klar, es ist eine möglichkeit, schwachstellen 2x zu trainieren.
1x "schwer" und 1x "leicht".
da würd ich dann aber am MI eher 4x5-8 machen und am SA 3x8-15 oder auch bis zu 20 wdhs.


nur könnt ich mir vorstellen, dass deine brustschwäche dir vllt nur so vorkommt?

erstmal ist man sich selbst meist der größte kritiker. dann wiegst du auch nur 82kg auf 1.82m, was im BB nicht die welt ist. je nach kfa halt.
wo wir beim nächsten punkt wären: bei zB 18% kfa sieht man von der brust eh nix und sie sieht schwammig, weich und klein aus, ohne details halt etc.


mein vorschlag wär eher, einfach weiter zu trainieren.
wenn du dann mehr muskelmasse hast und der kfa bei 10-12% liegt,
kannst du dich ans feintuning machen.