Extremer Muskelkater

[<Lu>]

Aber ich dachte WKM sei extra für Anfänger. Und da ist ja keine Übung von Geräten dabei (Maschinen) ...

Habe gemeint, dass es einiger Übung bedarf die Übungen richtig auszuführen. Deshalb sollte man als Anfänger gleich damit beginnen, denn wenn man sie beherrscht profitiert man davon.

[Pablo92]

Begründung:

Als Anfänger trainiert man mit freien Hantelübungen hauptsächlich die Bewegungs-Koordination.
Da das Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen, bei einer Übung, erst erlernt werden muss.
Umso besser die Bewegungskoordination ist, umso besser der Trainingseffekt.

Maschinen erfordern keine besondere Koordination der Muskeln, da der Bewegungsablauf genau vorgegeben ist.
Deshalb erzielt ein Anfänger, von Beginn an, den vollen Trainingseffekt der Maschine.


gruß pablo92