Hey leute ,

da ich an einem Gleitwirbel im LWS leide suche ich entsprechend eine beinpressvariante die nicht so stark die WS belastet.

Früher konnte ich studiobedingt nur eine waagrechte BP nutzen , jetzt habe ich auch eine 45grad zur verfügung , bin mir aber nicht sicher welche besser ist , bei der 45 ziehts schonmal gut im kreuz , die andere war aber auch nicht grad das schönste vom gefühl her.

kniebeuge führe ich wenn überhaupt nur in der frontvariation aus und / oder als letzte übung.

ansonsten gibts ausfallschritte , beinstrecker ( meist zuletzt ) und ggf noch beinbeuger

danke euch