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Ladephase ist unnötig, richtig.
Würde auf Dauer einfach 5g täglich nehmen.
Da muss man nichts unnötig kompliziert machen. Ob es mal 3g oder mal 5g oder mal 6g sind ist völlig egal. Aber mehr braucht man nicht. Kannst an Trainingstagen die ersten Wochen 10g nehmen wenn du willst das spielt keine Rolle.
Hoffentlich verwirr ich dich jetzt nicht.
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Nochmal vielen Dank, hier kann dann zu!
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