Kreislaufprobleme beim Beintraining

**hampelmann1337** · 02.03.2011, 19:30

Ich würde es auch mit intensivem Ausdauertraining versuchen.

Intervall-Läufe oder Sprint-Sätze.

**GX150** · 02.03.2011, 20:21

Ausdauer fang ich jetzt erst wieder etwas an einzubauen...Zum einen wegen o.g. Problem,und zum 2. weil ich jetzt bei 1,67 m Körpergröße etwa 87 KG wiege...
Und das ist nicht nur Muskelmasse...

Und zum Tötungssatz...naja, ohne geht irgendwie nicht.Ist rein theoretisch ja dann nichts halbes und nichts ganzes...Wollte vor 3 Wochen auch 2 Wochen etwas runter fahren,allgemein...Aber ich ertapp mich immer wieder dabei das ich immer wieder versuche,die Hantel wieder nach sonstwohin zu Wuchten.

Hierzu stellt sich mir aber auch zuim 20er Kniebeugesystem ne Frage...Ich trainiere schon recht hart möcht ich meinen.Auch die Beine.Letztens hatte ich etwa 110 KG an der Maschine (keine Freihantel) und war etwa bei 10,habe dann mit zitternden Beinen und spuken und sonst was noch ne 11 hochbekommen,danach schnell bei den jungs mit "Ich muss mal aufs Klo" verabschiedet und erstmal heimlich in der Umkleide alle Fenster aufgerissen und die Greten hoch...

Bei der Beschrieben Trainingsintensität müsste man ja nen Sauerstoffgerät daneben stehen haben.....???

Gruß GX

**-Fred146-** · 02.03.2011, 21:08

Also mMn iss das den Umständen entsprechend normal. Komm grad vom Beintraining und hatte heut auch wieder mächtig Probleme mit dem Kreislauf. Liegt aber auch daran das ich zur Zeit garkein Cardio mach.
Werd aber nächste Woche Dienstag und Donnerstag damit anfangen.
Vielleicht wirds ja besser dann #popcorn
MfG

**Blutlinie** · 02.03.2011, 22:18

Hört sich doof an aber vielleicht atmest du einfach falsch(?). Man kann auch sehr leicht Nacken- und Kopfschmerzen zusätzlich zu Kreislauf kriegen, wenn man bei Kniebeugen falsch atmet.

Falls nicht, ignoriere den folgenden Absatz und schieb mal ne Kraftausdauer Phase (20 reps, 30seks pause, 3 Sätze) ein, hat mir viel gebracht.

Oben einatmen, beim runtergehen Luft anhalten, beim nach oben gehen gleichmäßig ausatmen. Wenn man wieder in Ausgangsposition steht, einmal tief Luft holen und dann wieder runter.. Flaches Atmen vermeiden. Lieber oben ne Sekunde fürs gescheite Einatmen investieren und Kreislauf schonen sowie Einblutungen durch geplatzte Kapillargefäße verhindern

**powersofti** · 02.03.2011, 22:26

Das kann bei Pressatmung passieren, da steigt der Blutdruck richtig hoch oder es fehlt tatsächlich die Kondition

**FelixPusher** · 02.03.2011, 23:51

Vielleicht auch n bisschen ruhiger trainieren. Mehr Pause, gut Atmen, geunug trinken dann passt das

**GX150** · 03.03.2011, 19:42

Zitat von powersofti

Das kann bei Pressatmung passieren, da steigt der Blutdruck richtig hoch oder es fehlt tatsächlich die Kondition

Tja,definiere Pressatmung...Wie gesagt,wenn von den Wdhlg her die "Killer" kommen,versuche ich schon gleichmäßig auszuatmen,was manchmal durch die Anstengung in Flüssigkeitsverlust über den Mund endet...

Wenn ich mit 80 KG bei Nummer 15 oder so bin,dann bleib ich u.U. (Zeit messen macht sich doof) auch mal 3-5 Sekunden oben,und atme mehrmals tief ein und aus...aber von den genannten Ursachen kommt wohl alles zusammen und jedes bisschen ergibt dann ein ganzes,leider...-.-

**Blutlinie** · 03.03.2011, 19:51

Vielleicht haste ja, wenn du anscheinend gescheit atmest, die Hantelstange ******* liegen?

Wenne die direkt im Nacken ohne Kissen liegen hast klemmste dir gut die Blutzufuhr zum Hirn ab. Ein Kissen oder ablegen auf den hinteren Deltas kann abhilfe schaffen. Wenn es das auch nicht ist, haste wohl einfach generelle Kreislaufprobleme oder bist evtl. mit zu wenig Kohlenhydraten am Start (?).