Ausdauer fang ich jetzt erst wieder etwas an einzubauen...Zum einen wegen o.g. Problem,und zum 2. weil ich jetzt bei 1,67 m Körpergröße etwa 87 KG wiege...
Und das ist nicht nur Muskelmasse...

Und zum Tötungssatz...naja, ohne geht irgendwie nicht.Ist rein theoretisch ja dann nichts halbes und nichts ganzes...Wollte vor 3 Wochen auch 2 Wochen etwas runter fahren,allgemein...Aber ich ertapp mich immer wieder dabei das ich immer wieder versuche,die Hantel wieder nach sonstwohin zu Wuchten.

Hierzu stellt sich mir aber auch zuim 20er Kniebeugesystem ne Frage...Ich trainiere schon recht hart möcht ich meinen.Auch die Beine.Letztens hatte ich etwa 110 KG an der Maschine (keine Freihantel) und war etwa bei 10,habe dann mit zitternden Beinen und spuken und sonst was noch ne 11 hochbekommen,danach schnell bei den jungs mit "Ich muss mal aufs Klo" verabschiedet und erstmal heimlich in der Umkleide alle Fenster aufgerissen und die Greten hoch...

Bei der Beschrieben Trainingsintensität müsste man ja nen Sauerstoffgerät daneben stehen haben.....???


Gruß GX