Kreislaufprobleme beim Beintraining

[-Fred146-]

Also mMn iss das den Umständen entsprechend normal. Komm grad vom Beintraining und hatte heut auch wieder mächtig Probleme mit dem Kreislauf. Liegt aber auch daran das ich zur Zeit garkein Cardio mach.
Werd aber nächste Woche Dienstag und Donnerstag damit anfangen.
Vielleicht wirds ja besser dann #popcorn
MfG

[Blutlinie]

Hört sich doof an aber vielleicht atmest du einfach falsch(?). Man kann auch sehr leicht Nacken- und Kopfschmerzen zusätzlich zu Kreislauf kriegen, wenn man bei Kniebeugen falsch atmet.

Falls nicht, ignoriere den folgenden Absatz und schieb mal ne Kraftausdauer Phase (20 reps, 30seks pause, 3 Sätze) ein, hat mir viel gebracht.

Oben einatmen, beim runtergehen Luft anhalten, beim nach oben gehen gleichmäßig ausatmen. Wenn man wieder in Ausgangsposition steht, einmal tief Luft holen und dann wieder runter.. Flaches Atmen vermeiden. Lieber oben ne Sekunde fürs gescheite Einatmen investieren und Kreislauf schonen sowie Einblutungen durch geplatzte Kapillargefäße verhindern

[powersofti]

Das kann bei Pressatmung passieren, da steigt der Blutdruck richtig hoch oder es fehlt tatsächlich die Kondition

[FelixPusher]

Vielleicht auch n bisschen ruhiger trainieren. Mehr Pause, gut Atmen, geunug trinken dann passt das

[GX150]

Das kann bei Pressatmung passieren, da steigt der Blutdruck richtig hoch oder es fehlt tatsächlich die Kondition

Tja,definiere Pressatmung...Wie gesagt,wenn von den Wdhlg her die "Killer" kommen,versuche ich schon gleichmäßig auszuatmen,was manchmal durch die Anstengung in Flüssigkeitsverlust über den Mund endet...

Wenn ich mit 80 KG bei Nummer 15 oder so bin,dann bleib ich u.U. (Zeit messen macht sich doof) auch mal 3-5 Sekunden oben,und atme mehrmals tief ein und aus...aber von den genannten Ursachen kommt wohl alles zusammen und jedes bisschen ergibt dann ein ganzes,leider...-.-

[Blutlinie]

Vielleicht haste ja, wenn du anscheinend gescheit atmest, die Hantelstange ******* liegen?

Wenne die direkt im Nacken ohne Kissen liegen hast klemmste dir gut die Blutzufuhr zum Hirn ab. Ein Kissen oder ablegen auf den hinteren Deltas kann abhilfe schaffen. Wenn es das auch nicht ist, haste wohl einfach generelle Kreislaufprobleme oder bist evtl. mit zu wenig Kohlenhydraten am Start (?).

[GX150]

Naja,die letzte Mahlzeit ist etwa 1,5 stunden davor..Die stellt sich aus ner Nutellastulle und nen Müsli-Riegel zusammen.

Und die Hantelstange,liegt meist der Delta-Trapez-Linie,weil die Stange sonst meist aua macht...

Naja,diesmal war es halt nur nach der Beinpresse ziemlich extrem,sonst gehts.

Wer weiß wo der Wurm ist...

[powersofti]

Naja,die letzte Mahlzeit ist etwa 1,5 stunden davor..Die stellt sich aus ner Nutellastulle und nen Müsli-Riegel zusammen.

Und die Hantelstange,liegt meist der Delta-Trapez-Linie,weil die Stange sonst meist aua macht...

Naja,diesmal war es halt nur nach der Beinpresse ziemlich extrem,sonst gehts.

Wer weiß wo der Wurm ist...

Also ordentlich Zucker, kein Wunder das du unterzuckerst und der Kreislauf spinnt. Wenn schon so viel Zucker dann kurz vor dem Training damit der Körper das auch verwerten kann