Du isst ja quasi nur Milchprodukte?!

Morgens ist der Körper leer, kurzkettige KH wie ne Banane/Toast/Whatever sind da gut, an EW sollte es etwas schnell verwertbares sein, bspw. Eier und nicht ausschließlich so caseinlastiges Zeug was ewig braucht bis es ankommt. Den Magerquark kannste dir Abends geben, für die Nacht ist der gut, aber nicht als Start in den Tag.

Mittag is okay, Thunfish & Banane auch wenns schmeckt.

Tipp:

Morgens: 6-10 Rührei (ungesalzen) auf 3 Toast mit gut Speck
Mittags: wie gehabt, 200g sollte so ein Stück Fleisch/Fisch aber auch mindestens haben und Kohlenhydrate bis du satt bist und ein wenig mehr
Vor dem Training: nix, wenne erst um 11 aufstehst, da reicht der Mittag dicke..
Nach dem Training: Banane mit Thunfisch und ne gute Hand Wallnüsse
Abends: 500g Magerquark mit Milch und Vitalis(das mit den meisten Kalorien!)/Müsli

66kg auf 1,90m.. Iss Junge, ISS! Da könnens erst recht gute Kalorienbomben sein. Nur das Casein an die Tageszeit anpassen und auf den Abend legen und schnelles Essen am Morgen und nach dem Training!