Trizeps und Bankdrücken an einem Tag?!

[LuckySlevin]

ob du der Meinung bist, dass Bankdrücken nicht durch Dips zu ersetzen ist, ist irrelevant.. es ist so! Dips sind ein gleichwertiger Ersatz für den Brustaufbau.

was meinstdas Gefühl hast "mehr Übungen bringen mehr Erfolg" wird dir das wohl nicht reichen.. du mit Sa,. und So.? wilst du das Samstag und Sonntags machen?

von deinem Plan halte ich nicht viel.. du bist Anfänger, trainierst solange wie einer, hast das Gewicht eines Anfängers, die Ahnung eines Neuanfängers und willst mit nem Volumen trainieren wie ein Pro?

Mach lieber einen gescheiten GK.. sich selber einen Trainingsplan zu erstellen ist etwas sehr schweres, was viel Ahnung voraussetzt.. und die fehlt bei dir ganz klar, also geh in den Bereich "klassisches Training" und such dir nen GK-Plan raus..

wobei ich dir zum WKM raten würde, aber da du wahrscheinlich

[Farid-Gang-Bang]

ob du der Meinung bist, dass Bankdrücken nicht durch Dips zu ersetzen ist, ist irrelevant.. es ist so! Dips sind ein gleichwertiger Ersatz für den Brustaufbau.

was meinstdas Gefühl hast "mehr Übungen bringen mehr Erfolg" wird dir das wohl nicht reichen.. du mit Sa,. und So.? wilst du das Samstag und Sonntags machen?

von deinem Plan halte ich nicht viel.. du bist Anfänger, trainierst solange wie einer, hast das Gewicht eines Anfängers, die Ahnung eines Neuanfängers und willst mit nem Volumen trainieren wie ein Pro?

Mach lieber einen gescheiten GK.. sich selber einen Trainingsplan zu erstellen ist etwas sehr schweres, was viel Ahnung voraussetzt.. und die fehlt bei dir ganz klar, also geh in den Bereich "klassisches Training" und such dir nen GK-Plan raus..

wobei ich dir zum WKM raten würde, aber da du wahrscheinlich

wenn deine infos aus dem profil stimmen dann bist du auch ein anfänger;ich trainire seit anfang 2010.
Und wenn bei dir dips die brust genau so trainiren wie bd dann ist das so, bei mir ist das halt nicht so.Da kannst du so viel wissen haben wie du willst, das kannst du nicht beurteilen. Und was meinst du mit veil volumen? das ich zu viele übungen im plan hab?

[P33t]

Farid, dein Trainingsplan ist voll in Ordnung, lass dir nix erzählen.
Das sag ich dir, mit knappen 7 Jahren Trainingserfahrung.
Biete doch mal einem Pumper mit 130kg auf der Bank an, eine Zeit lang für seinen Brustaufbau nur Dips zu verwenden, da es ja eine achso tolle und völlig unterschätzte Brustübung ist.
Das Gesicht würde ich gerne sehen.

Der Trainingsumfang ist okay, vielleicht nimmst du am 2. Trainingstag etwas anderes als Schrägbankdrücken, vielleicht Kabelzüge von oben bzw. Kabelzüge von unten, Fliegende..?
Den 1. Trainingstag solltest du dann auch noch um eine weitere Rückenübung ergänzen, Klimmzüge?
Damit da kein Missverhältnis entsteht.

Insgesamt finde ich einen 2er Split eher problematisch. Um wirklich die Muskelgruppen anständig bearbeiten zu können, fehlt da einfach die Zeit.
Beobachte selber für dich, ob du Fortschritte machst, optisch sowie krafttechnisch.
Das Körpergewicht ist kein Indiz, gerade Neulinge neigen dazu sich alles reinzuschieben und setzen dann auch Speck an.

WKM und Minimalpläne stehen nunmal im krassen Gegensatz zum Volumentraining, über deinen eigenen Weg wirst du in den nächsten Jahren stolpern.

[Farid-Gang-Bang]

Farid, dein Trainingsplan ist voll in Ordnung, lass dir nix erzählen.
Das sag ich dir, mit knappen 7 Jahren Trainingserfahrung.
Biete doch mal einem Pumper mit 130kg auf der Bank an, eine Zeit lang für seinen Brustaufbau nur Dips zu verwenden, da es ja eine achso tolle und völlig unterschätzte Brustübung ist.
Das Gesicht würde ich gerne sehen.

Der Trainingsumfang ist okay, vielleicht nimmst du am 2. Trainingstag etwas anderes als Schrägbankdrücken, vielleicht Kabelzüge von oben bzw. Kabelzüge von unten, Fliegende..?
Den 1. Trainingstag solltest du dann auch noch um eine weitere Rückenübung ergänzen, Klimmzüge?
Damit da kein Missverhältnis entsteht.

Insgesamt finde ich einen 2er Split eher problematisch. Um wirklich die Muskelgruppen anständig bearbeiten zu können, fehlt da einfach die Zeit.
Beobachte selber für dich, ob du Fortschritte machst, optisch sowie krafttechnisch.
Das Körpergewicht ist kein Indiz, gerade Neulinge neigen dazu sich alles reinzuschieben und setzen dann auch Speck an.

WKM und Minimalpläne stehen nunmal im krassen Gegensatz zum Volumentraining, über deinen eigenen Weg wirst du in den nächsten Jahren stolpern.

Danke für die verbale unterstützung
das mit den dips als bd ersatz sehe ich genau so. kabelzug kann ich leider nicht machen weil ich zuhause trainiere; das mit den klimmzügen ist eig ne feine sache aber dann wird der bizeps so stark belastet das ich nicht mich nicht mehr richtig beim curlen auspowern kann.Und fürn 3er splitt hab ich leider keine zeit. thx für die tipps