Zitat Zitat von KingDyeon
Damit ist doch ein erfolgreiches Training von Anfang an komplett ausgeschlossen.
Einmal die Woche wird zu wenig sein, änder das als aller erstes. Mach einen vernünftigen GK Plan z.B. WKM, ein 3er ist viel zu früh für dich und zu früh ist es auch darüber nachzudenken wie du deinen eh kaum vorhandenen Trizeps richtig auspowerst. Wärst auch gut beraten dich in einem Studio anzumelden wenn das möglich ist.