Zitat Zitat von parawap
Hallo, also erstmal zum Eiweiß über Nahrung decken:

Das ist etwas schwierig, da ich idR von 7-17 Uhr auf Arbeit bin und da nix zubereiten kann (außer Mikrowelle ist nichts verfügbar).

Trinke halt früh den Shake und mittags gibts dann gezwungenermaßen was fertiges aus der MW.

Ich denke auch, dass der Plan nicht gut ist und denke ich werde einen 2er Split nehmen.
Beine sind nicht dabei, weil der Plan aus den alten MCFIT-Splitplänen (die es jetzt so nicht mehr gibt) gebaut wurde (ohne Beinbeteiligung, ohne Vorerschöpfung).
Unbedingt die Beine trianieren und GÜ's einbauen und Isos senken, kannst ja deinen 2er Split dann hier posten...
Schonmal was von Vorkochen gehört? Wenn du ne Mikrowelle hast passts doch, außerdem gibts da sehr viele andere Varianten ne kleine Zwischenmahlzeit zu sich zunehmen, les dich mal im Ernährungsbereich ein