Meine Diät ab Mai 2011 (AD)

**triceps45** · 10.03.2011, 09:51

starte doch einfach jetzt die diät, wäre sinnvoller !

**Gra** · 10.03.2011, 22:34

Ich habe am 25.6 mein shooting und fange direkt nach dem urlaub mit der diät an, da ich im Urlaub mich nicht ketogen ernähren kann und auch nicht will da ich dann wieder muttis speziallitäten kosten kann^^

daher erst nachn Urlaub

**danison** · 11.03.2011, 11:43

würd sicherheitshalber mit der kalorienreduzierung zwei bis drei wochen früher anfangen... AD kannst du ja trotzdem ab 2.5. machen... aber es könnte knapp werden.

**Gra** · 11.03.2011, 15:41

ja ok im Urlaub werd ich die Kcal eh runter gehen da ich dort kein krafttraining mache sondern nur ein wenig wandern gehe wird dort ein wenig nach und nach wegfallen

danke für die antworten

was mich noch ein wenig beschäftigt ist

Zum Aufladen 2 oder 3 Tage??? ich hätte da gedacht alles auf sehr viele minimahlzeiten setzten so 10-12 kleine KH mahlzeiten mit eiweis (Reiswaffeln, Reis, Pute, Brokkoli) ist das in ordnung???

**TTTopia** · 11.03.2011, 16:02

Zitat von Gra

...

Zum Aufladen 2 oder 3 Tage??? ich hätte da gedacht alles auf sehr viele minimahlzeiten setzten so 10-12 kleine KH mahlzeiten mit eiweis (Reiswaffeln, Reis, Pute, Brokkoli) ist das in ordnung???

Also soweit ich weiß stand doch wenn man 1-2 Monate diese Diät macht dann braucht man keine Refeeds?