Zitat Zitat von Husse93
Könnte ma einer antworten bitte wäre wirklich sehr nett :S
ich finde deine Daten reichen nicht wirklich aus, um Optimal einen 3er zu trainieren.. ergänzend wären Angaben gut wie KFA sowie welche Gewichte du in den schweren Grundübungen bewältigst..

wie lange trainierst du denn jetzt? irgendwie ist das ganze nicht wirklich ersichtlich..

evtl. solltest du ein Trainingssystem mal länger als ein "paar Monate" durchziehen.. in ein "paar Monaten" kann man nicht wirklich dessen effektivität beurteilen...