weniger ist mehr?

[Eisenkerker]

ich verdien mein geld leider mit fussball, sry. will kein bodybuilder werden, will lediglich etwas breiter werden. in unserem ganzen fitnessstudio trainiert von den "pumpern" keiner beine und die haben alle n guten körper, für die zwecke, die ich verfolge.
es gibt 1000 verschieden theorien, jeder sagt was anderes.
und beleidige mich nicht du nichts, das ist unnötig ;>

wenn du wirklich ernsthaft dein geld mit fußball spielen verdienen würdest, bzw. ambitionen auf dem bereich hättest, würdest du (sofern alle latten am zaun) wohl selbst auf die idee kommen, dass du jegliches training auf deinen sportlichen erfolg abstimmen solltest.

stattdessen 3-4 mal die woche discopumperplan, um breiter zu werden. dann kanns mit dem fußball vermutlich nicht so weit her sein.

ich frage mich ohnehin, wie das funktionieren soll. wenn du wirklich ambitioniert fußball spielst wirst du mehfach pro woche training haben + spiele. dazu dann noch 3-4 mal pumpen?

naja, wie viel wahrheit an der ganzen story dran ist: ich weiß es nicht. ist mir aber auch egal.

mein tipp für deinen optimalen discopumper plan: nimm nen gk oder zweiersplit, wie du ihn hier im forum oft angepriesen findest. schmeiß die beinübungen raus. füg noch armübungen hinzu. fertig ist der plan.

[saurus]

wenn du wirklich ernsthaft dein geld mit fußball spielen verdienen würdest, bzw. ambitionen auf dem bereich hättest, würdest du (sofern alle latten am zaun) wohl selbst auf die idee kommen, dass du jegliches training auf deinen sportlichen erfolg abstimmen solltest.

stattdessen 3-4 mal die woche discopumperplan, um breiter zu werden. dann kanns mit dem fußball vermutlich nicht so weit her sein.

ich frage mich ohnehin, wie das funktionieren soll. wenn du wirklich ambitioniert fußball spielst wirst du mehfach pro woche training haben + spiele. dazu dann noch 3-4 mal pumpen?

naja, wie viel wahrheit an der ganzen story dran ist: ich weiß es nicht. ist mir aber auch egal.

mein tipp für deinen optimalen discopumper plan: nimm nen gk oder zweiersplit, wie du ihn hier im forum oft angepriesen findest. schmeiß die beinübungen raus. füg noch armübungen hinzu. fertig ist der plan.

# mehr ist nicht hinzuzufügen.

Aber eine Sache drängt sich mir auf. Würdest du mit Fussball geld verdienen, hätte man dir die Basics des krafttrainings längst beigebracht, Kniebeugen bzw. Beintraining in der ein oder anderen Form wäre längst Bestandteil deines Trainings.

[bello123]

das ist richtig, 3-4 mal die woche training + spiel am wochenende.

http://www.bbszene.de/trainingsguide...und-kraft.html

da wird zwischen masse und isolationsübungen unterschieden, ihr sagt ich hab so viel iso drin, obwohl die da unter masse zugeordnet sind teilweise.
und versteh nicht warum ich nur gk plan nehmen soll, wenn ich die übungen bei meinem plan dabei hab + die anderen übungen. warum sollte ich zb fliegende, seitheben etc weglassen?

[fischmäc]

Lies ein gutes Buch.
Starting Strength von Mark Rippetoe und Lon Kilgore
Rip ist Strength Coach, d.h. er bringt Sportlern bei wie sie stark werden.
Meiner Meinung nach eins der besten Bücher auf dem Markt in der Hinsicht.
Da werden alle deine Fragen beantwortet.

[bello123]

frage mich jetzt nur, was für euch ein anfänger ist?
trainiere jetzt seit 5-6 monaten nach meinem plan.. (mit den vielen übungen, isos..)
muss dazu sagen, dass arme am wenigstens fortschritte machen.
hab sonst abergut fortschritte gemacht und was wichtig ist, führe jede übung sauber aus. die größten erfolge hab ich bei klimmzügen, dips und bankdrücken bzw brust allgemein.

ab wann kann man denn so ein wkm plan absetzen? ich hab ihn ja noch nie benutzt weil ich gleich anders angefangen hab.. deshalb frag ich mich, wie ich jetzt weitermachen soll :P

[peter2361]

muss jetzt auch mal meine senf dazu geben.
Wenn du wirklich mit fussball dein geld verdienst, solltest du das krafttraining komplett weglassen. Wenn du mit einem Muskelkater zum Training oder Spiel gehst, und nicht die Leistung aufbringst, die du eigentlich ablieferst, und das ganze veranslasst durch discopumpen kann das auch nicht sinn und zweck der sache sein. ausserdem denke ich dein Trainer wird nich allzu begeistert davon sein
aber ist ja deine sache, und jetzt noch kurz zu deiner Frage, die man eigentlich nicht beantworten braucht, da du keinen vernünftigen Plan ausarbeiten kannst ohne Beine in der TE ^^
beschränk dich bei den Großen Muskeln sprich rücken brust (beine) auf 2 Übungen, am besten die Grundübungen. bei kleinen Muskeln wie dem bizeps reicht eine Übung für dich völlig aus.

[Unregistered]

ab wann kann man denn so ein wkm plan absetzen? ich hab ihn ja noch nie benutzt weil ich gleich anders angefangen hab.. deshalb frag ich mich, wie ich jetzt weitermachen soll :P

Würde den Kuren...und immer soviel Pause zur nächsten Kur lassen wie die letzte gedauert hat.Dann produzieren deine Muskeln auch wieder eigenständig Protein und sind nicht auf die externe Gabe durch den WKM-Plan angewiesen. Oft tritt die erste Wirkung erst nach mehreren Wochen ein

[powernut]

Würde den Kuren...und immer soviel Pause zur nächsten Kur lassen wie die letzte gedauert hat.Dann produzieren deine Muskeln auch wieder eigenständig Protein und sind nicht auf die externe Gabe durch den WKM-Plan angewiesen. Oft tritt die erste Wirkung erst nach mehreren Wochen ein

Made my day

[getbigboy]

Kannst ruhig Isos mit reinnehmen, Seitheben, curls, frenchpress etc, egal welche. Hat früher wunderbar geklappt, klappt heute immernoch. Bei einigen Knallfröschen hier scheint es nicht zu funktionieren, musst du ja aber nicht gleichzeitig auf dich übertragen.

[proteinjunkie]

vielleicht auch einfach mehr essen??