Anfänger@hometraining

[TomatenSuppe]

Die Curls sind ein wenig too much. Soviele Übungen um deinen Bizeps zu trainieren sind nicht notwendig.

Halte dich als Anfänger an die Grundübungen welche im WKM-Plan ausgewiesen sind.

[greyhawk]

The more you know: Cornflakes wurden erfunden, um den Sexualtrieb von jungen Männern abzuschalten. Kein Scherz.

[mistermint]

dachte halt dass die viel kohlenhydrate haben deshalb.
was sagt ihr allgemein ernährungstechnisch?
sollten ich die cornflakes weglassen?
Brauch ich überhaupt soviel für mein Training?

[mistermint]

ok hab mir mal den wkm plan durchgelesen.
Bankdrücken

habe leider keine Bank und auch keine Platz zu Hause für ne bank.
Gibt es hierzu eine alternativübung?



Rudern

Rudern zu Hause, ist das möglich ohne Gerätschaft?
Gibt es eine Alternative?



Kniebeugen

kann ich mit meiner Gerätschaft machen.


Frontdrücken
kann ich das auch mit meiner Langhantel machen?
Die ist "verbogen" bzw hat extra so aussparungen für den Griff.


Kreuzheben

kann ich mit meiner Gerätschaft machen.


Klimmzüge

kann ich nicht, außer ich leg mir son Teil für den Türrahmen zu.
Alternativen?


Kann man Hammercurls oder Konzenbtratonscurls und Crunches einbaun oder sollte man das lassen?

[Moneky]

Keine platz für ne bank? Ich hab mir eine gekauft die kann man jederzeit wieder wegräumen ganz schnell.

Klimmzugstange würd ich mir auf jedenfall zulegen!

Rudern machste mit der Lanhantel.

Frontdrücken machste im stehen mit ner langhantel.


Crunches und Hammercurls sind als Anfänger nicht notwendig.


Wie man diese Übungen ausführt erklärt Herr Mark Rippetoe dir am besten falls du englisch kannst (einfach mal bei youtube eintippen)

Viel erfolg und spass!

[TomatenSuppe]

Keine platz für ne bank? Ich hab mir eine gekauft die kann man jederzeit wieder wegräumen ganz schnell.

Klimmzugstange würd ich mir auf jedenfall zulegen!

Rudern machste mit der Lanhantel.

Frontdrücken machste im stehen mit ner langhantel.


Crunches und Hammercurls sind als Anfänger nicht notwendig.


Wie man diese Übungen ausführt erklärt Herr Mark Rippetoe dir am besten falls du englisch kannst (einfach mal bei youtube eintippen)

Viel erfolg und spass!

Er schrieb ja das er kein Geld für ein Studio hat. Also ist dein Rat sich eine Bank zuzulegen etwas am Ziel vorbei.

[mistermint]

beim kreuzheben 20 kg und bei den kniebeugen 15kg für den anfang.
Besser ankommen will ich nciht, ich kenn euch nciht und ihr mich nciht, von daher brauch ich keinen Eindruck zu schinden.

Will halt eigentlich mit dem trainieren was schon zu Hause ist.


Gibt es dafür keine alternativen die eine ähnliche Trainingswirkung haben?

[Moneky]

Mein Bank hat 100 Euro gekostet. Will keine Schleichwerbung machen aber das is für das Geld die wohl beste Bank auf dem Markt (bei interesse pn)

Wenn man kein geld dafür hat gibts halt Liegestütze (auch mit gewichten aufm rücken)

Ne Klimmzugstange gibts für 10 Euro..........