Zitat Zitat von r00f
Noch ein klein bisschen abnehmen.

Naja heut war eher ein Tag der die Regel bestätigen sollte -.-

morgends:
50g Haferflocken + 50g EW + Banane

Zwischendurch 1 Banane

mittags
240g Reis (trockengewicht) + 3 Eier

abends:
2 Scheibchen Brot + 3 Eier + bisschen Fettreduziertes Vespermett + Döschen Thuna

Und um noch ein wenig mehr EW zu bekommen schnell noch ein kleinen Shake mit viel zu viel Pulver -.- (100g), Schwachsinn ich weis.
dafür aber nochmal 87g EW mehr...


Morgen wird eingekauft...
ziehmlich strukturlos
isst du auch Gemüse???
und lass die vielen Shakes weg.
Abends Brot weg, sowie die 240g Reis