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75-kg-Experte/in
Ist unmöglich... entweder oder...
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je schlechter die ausgangslage (und bei dem wenigen wissen dass ich jetzt mal unterstelle wird die recht schlecht sein) geht beides in einem gewissen rahmen.
lies dir mal die stickies durch und dann stell konkrete fragen
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Sportbild Leser/in
Was dir klar sein sollte, du kannst deine 110 kg nicht in Muskel umwandeln. Erst abnehmen, dann aufbauen. Du kannst durch reines Krafttraining abnehmen, dabei verlierst du nicht soviel Muskel.
Suche dir eine Diät aus dem Forum und zieh sie durch, dann Ernährung umstellen und aufbauen.
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