Kniebeuge Ausführung!

**Gravi** · 21.03.2011, 18:53

@yaya1989 versuch es doch mit einem breiterem Stand oder sumo-Kniebeuge.

**vaya1989** · 21.03.2011, 18:54

Sumo Kniebeuge ? O.o wie soll ich mir das vorstellen ?! muss ich mir da son string umschnallen ?

**Gravi** · 21.03.2011, 18:59

Zitat von vaya1989

Sumo Kniebeuge ? O.o wie soll ich mir das vorstellen ?! muss ich mir da son string umschnallen ?

Nein nicht ganz

hier eine Ausführung ( habe auf die schnelle kein besseres gefunden)
http://www.myvideo.de/watch/7567411/...Sumo_Kniebeuge

**vaya1989** · 21.03.2011, 19:02

aber macht das was aus wenn die hochgehen ? es schmerztr ja tdem recht gut im oberschenkel :P

**Gravi** · 21.03.2011, 19:10

ja das Verletzungsrisiko steigt aber auch.. ich würde dir raten
deine Waden zu dehnen und so lange auf Alternativen umzusteigen wie Beinpresse, Ausfallschritt etc.
Du kannst es auch mit kleinen Hantelscheiben unter die Fersen schieben probieren, aber da gehen die Gemüter auseinander...
also ich würde dir raten erstmal ausprobieren ob ein breiterer Stand besser klappt wenn nicht dehnen und mit einer Alternative trainieren.