Wieviel kh vor und nach Train ?

**vaya1989** · 23.03.2011, 13:53

Hey keine Beleidigungen

Aber ja
Ich möcht sauber aufbaun
Ca 18 Uhr abends -so ein bis eineinhalb Std
3 mal die Woche und 2 Tage cardio + Boxen

**simme** · 23.03.2011, 13:55

Zitat von vaya1989

Hey keine Beleidigungen

Aber ja
Ich möcht sauber aufbaun
Ca 18 Uhr abends -so ein bis eineinhalb Std
3 mal die Woche und 2 Tage cardio + Boxen

Dann brauchst du beim Cardio und Boxen auch mehr Kalorien....
verbraucht ja...
Also sieh es als Trainingstag...
Und keine Angst vor 160g Kohlenhydrathen

**vaya1989** · 23.03.2011, 13:59

Bei cardio scraub ich ja das fett hoch

sind ja auch viele kal ?

**H_D** · 23.03.2011, 17:17

war jetzt keine beleidigung, aber du wiegst doch irgendwie 60kg auf 1,80m oder so ähnlich?!?

also wenn dein boxen so intensiv ist wie man es kennt, also ordentlich schweiß fließt, dann brauchst du da auch ordentlich khs (aerobe <> anerobe engergiebereitstellung). wenn du locker cardio machst, dann läuft das eher über die fettschiene.
wie genau sieht denn deine woche aus, also wann ist kraft-, box-, cardiotraining?