Wieviel kh vor und nach Train ?

[simme]

was ist denn an hackbällchen oder käse auszusetzen?

Öl und Nüsse haben essentielle Fette, die jeder hart trainierende BBler für den Zellaufbau braucht

[Vfl Pittbull]

Öl und Nüsse haben essentielle Fette, die jeder hart trainierende BBler für den Zellaufbau braucht

ja richtig,das ebantzwortet meine Frage aber nicht
hackbällchen oder harzer(den ich leider nicht mag)find ich absolut in Ordnung

[vaya1989]

so ich hab heute noch 500 kcal vor mir
hab aber meine ew zufuhr und kh zufuhr eigtl schon gedeckt ...
nur bei fett bin ich heut bei 38 g nur und müsst eigtl mehr haben
was ess ich jetzt da noch am besten was schön fettig ist ? und va gesunde fette hat ( ausser nüsse/kerne)

[simme]

ja richtig,das ebantzwortet meine Frage aber nicht
hackbällchen oder harzer(den ich leider nicht mag)find ich absolut in Ordnung

Harzer hat 0,5% Fett

er meint sicher fetten Käse....
Das Fett daraus ist weniger hochwertig und kann nicht zum Zellaufbau verwendet werden.
Und wenn es Fertighackbällchen sind, noch schlimmer

[vaya1989]

Harzer hat 0,5% Fett

er meint sicher fetten Käse....
Das Fett daraus ist weniger hochwertig und kann nicht zum Zellaufbau verwendet werden.
Und wenn es Fertighackbällchen sind, noch schlimmer

es geht in meiner arbeit meistens nicht anders , als dass ich mir auch mal fertighackbällchen kaufen muss
und käse hab ich im moment keinen daheim ... also muss ich meine fette für heute noch wo anders herkriegen ? was hat denn viel hochwertige fette ? und belastet das ew und kh nicht zu sehr ?

[simme]

es geht in meiner arbeit meistens nicht anders , als dass ich mir auch mal fertighackbällchen kaufen muss
und käse hab ich im moment keinen daheim ... also muss ich meine fette für heute noch wo anders herkriegen ? was hat denn viel hochwertige fette ? und belastet das ew und kh nicht zu sehr ?

Fette und Kohlenhydrathe trennen...
Gute Fette sind Öle, fetter Fisch, Avokados, Oliven und Nüsse...
Gibts nen Sticky zu

[vaya1989]

ja ich trenn ja kh und fette immer
also soll ich deiner meinung heute lieber kein fett mehr essen sondern die 500 kcal mit ew auffülln ?=

[simme]

ja ich trenn ja kh und fette immer
also soll ich deiner meinung heute lieber kein fett mehr essen sondern die 500 kcal mit ew auffülln ?=

nein. Beides.
ist doch nicht so schwer.
250g Quark, paar nüsse oder Öl, fertig.
Im Notfall geht auch Käse.... wirst schon nicht tot umfallen.