Kreuzheben Problem

[süßafratz]

du könntest natürlich auch mit griffhilfen arbeiten, wobei das ein thema ist, an dem sich die geister anscheinend scheiden.

alternativ wäre eine möglichkeit herauszufinden, was genau dir beim kreuzgriff denn probleme bereitet. eventuell lässt sich das ja abstellen?

grüße

es ist einfach ein unspezfisches Gefühl. Keine Schmerzen! im obergriff fühlt es sich einach besser und ich habe das Gefühl eine glechmäßigere Belastung des Schultergürltels und des latissimus zu haben! ansosnten wird immer, gefühlt, die linke körperseite stärker belastet. Müsste jedoch das gewicht deutlich reduzieren wenn ich in den Obergirff wechsele

[mazaka]

Dann greif doch so wie immer und bleib dabei, entwicklungstechnisch wird sich deswegen nichts verschieben.

[tintifax_2]

Ich mach Kreuzheben ausschließlich im Obergriff. Passt mir eben besser und ich will auch nicht regelmäßig die Hände wechseln.

Vergiss mal das Gewicht. Muskeln haben keine eingebaute Waage.
Mache einfach ein paar Wiederholungen mehr, kürzere Pausen, etc.

Ich verwende auch Zughilfen nicht nur wegen der Griffkraft, sondern auch aus Sicherheitsgründen damit die Hantel nicht plötzlich rausrutscht. Klar scheiden sich da die Geister, aber jeder soll bitte so trainieren wie er sich am wohlsten fühlt

[LeRulez]

Also ich heb auch im OG und nutze Zughilfen...Will ja mit KH vorrangig meinen Rücken und nicht die Unterarme trainieren, dafür gibts ja ne Klimmzugstange und nen Dipgürtel

[Bowa]

Also ich heb auch im OG und nutze Zughilfen...Will ja mit KH vorrangig meinen Rücken und nicht die Unterarme trainieren, dafür gibts ja ne Klimmzugstange und nen Dipgürtel

[larsS]

...setzt du auch nach jeder wdh das gewicht ab?...benutzt du handschuhe?..kannst du die hantel vlt. nicht halten weil die finger schwitzig werden?

[süßafratz]

nee benutzte magnesium. hantel wird immer kurz abgesetzt, wobie ich aber nicht die spannung wegnehme oder neu greife. ALso würdet ihr empfehlen gewicht runter und haken/-obergriff anwenden!?

[süßafratz]

ist eher so nen touch and go heben. also meint ihr es ist sinnig zu beginn nen satz mit 122,5 kg zumachen, in einem Kreuzgriff der mir zusagt, soviele Wiederholungen wie möglich (ich denke es würden 8 werden) und dannach gewicht auf 100 kg senken und noch 2-3 sätze im obergriff bzw. im hakengriff zu machen!?