Zitat Zitat von simme
Stickies sind die als WICHTIG markierten Threats.

Du sagst du willst es langsam angehen lassen, 1kg/Woche????
du kannst in der Woche max. 500g reines Fett abnehmen.
Am Anfang gehts erstmal schneller, weil viel Wasser dazwischen ist.
Aber wenn du dannach 1kg/Woche abnimmst, dann ist da garantiert die Hälfte von Muskeln.
Also weniger Training und das Kaloriendefizit nicht zu hoch, vorallem nicht in deimem Alter, wo der Kalorienverbrauch sowieso stark erhöht ist durch Wachstum und hormonelle Prozesse.

Aber wieso weniger training ? Durch training nimmt man doch an muskeln zu oder irre ich mich da ?