Zitat Zitat von wkm
Zitat Zitat von Tautalego
Ja, also um die Muskeln nicht zu langweilen ist es wichtig, dass Du sie bei Laune hältst. Du könntest ihnen eine spannende Geschichte vom Schmerz erzählen, die sie noch 3 Tage später in Erinnerung haben oder aber Du könntest einfach einmal 1 Stunde nur Kniebeugen machen und ein lustiges Liedchen trällern...

Das ist eine saugeile Idee: 1 h kniebeugen, das werden dann 40 Cluster
mit jeweils 3 - 4 WH, das macht 120 - 160 WH mit 80 % des 5RM - 1RM.
Wer da nicht wachsen kann...


Gruß

WKM
du sagst ja immer, dass du das mit dem gewichtberechnen nach gefühl machst! warscheinlich nimmst du nicht das 5-1RM zu berechnen, sondern hängst irgendwo beim 50-100RM fest
lol
gruß
ps: spamen ist doch immer wieder geil