Hallo zusammen

Der Tägliche Magnesium verbrauch liegt am Training und der Ernährung so eine Cacium Magnesium Tablette hilft ein gewissen teil der tagesdosis aufzuhnemen aber du muss schauen das auch sonst Magnesium haltige sachen zu dir nimmst.

tägl Magnusium für Sportler liegt bei etwa 500 bis 750 miligramm
bei Calcium kannst du bis zu 3 gramm einnehmen.

Trinike genug Magermilch dann hast du genug magnesium und calcium