Zitat Zitat von jelefaz
Hi, danke für Eure Anregungen! Werde jetzt mal testen so um die 2500 Kalorien zu mir zu nehmen und hoffe ich nehme im richtigen Maß zu...mehr als 3-500 Kalorien als man verbraucht sollte man ja nicht essen oder? Die Rechner zeigen leider alle was anderes. Wie siehts eigentlich an Trainingstagen aus? Sollte man da den Verbrauch beim Training noch oben drauf schlagen? Dann wär ich ja schon bei 2800-3000 Kalorien!

Danke schonmal, Grüße!
hab nich alles gelesen,aber willst du mit 2500kcl halten oder aufbauen??
mit 36jahren die ich auch hab sind das verdammt viele kcl!!sind bei mir das maximum im aufbau,muß drunter bleiben,stark drunter um fett zu verbrennen!
die bittere wahrheit sobald du die 20er hinter dir hast..
für aufbau find ich das auch..naja.über 2000kcl werd ich fett,
mit 36jahren.....