Hilfe

[simme]

Wieso zu fast jeder Mahlzeit Carbs????
Schraub sie gegen Abend runter
Oder iss nur zum Frühstück und ums Training welche.
Dann noch bissle Cardio und die Kcal kannste eig. so lassen

[MrUnbekannt]

Wieso zu fast jeder Mahlzeit Carbs????
Schraub sie gegen Abend runter
Oder iss nur zum Frühstück und ums Training welche.
Dann noch bissle Cardio und die Kcal kannste eig. so lassen

ok. noch 3 fragen.

1. ich hab immer gemüse mit einberechnet. ist das nötig odr sind das sowieso leere kalorien???

2. die kalorien die ich durch die KH verliere soll ich dann mit fetten und eiweissen zurückholen?

3. die mahlzeit vorm pennen, soll ich die reduzieren und dafür mehr über den tag verteilt essen?

danke für die schnelle antworten

[simme]

ok. noch 3 fragen.

1. ich hab immer gemüse mit einberechnet. ist das nötig odr sind das sowieso leere kalorien???
das was du mit leere Kalorien meist gibt es nicht. Gemüse kann auch vergleichsweise viel Kalos haben, z.B. Avokados, Erbsen, Mais,...
2. die kalorien die ich durch die KH verliere soll ich dann mit fetten und eiweissen zurückholen?
4g/kg Eiweiß, den Rest Fett
3. die mahlzeit vorm pennen, soll ich die reduzieren und dafür mehr über den tag verteilt essen?
Auf eden Fall 250g Quark mit Nüsse oder Öl reicht. Ich könnt da net pennen

danke für die schnelle antworten

2Z

[MrUnbekannt]

2Z

also das mit den leeren kalorien war bloss auf gemüse wie , gurken , tomaten, möhren und brokkoli bezoge, halt so kleine beilagen wo man villeicht im salat drin hat.

ansonsten vielen dank für deine guten tipps.
was empfiehlst du mir für nüsse? mandeln sind doch i.O oder??
ah ja, manchmal mach ich mir zum frühstück auch :

80gramm haferflocken : 300kcal
1Ei + 6Eiweisse : 160kcal
Erdbeeren (ca 100g ) : 30kcal

also auch etwas 500 kcal.

wie findest das??

[simme]

also das mit den leeren kalorien war bloss auf gemüse wie , gurken , tomaten, möhren und brokkoli bezoge, halt so kleine beilagen wo man villeicht im salat drin hat.
gibts nicht. Das einzige, was mehr verbraucht bei der Verdauung, als es zuführt sind Wasser und einige Gewürze, die den Stoffwechsel anregen

ansonsten vielen dank für deine guten tipps.
was empfiehlst du mir für nüsse? mandeln sind doch i.O oder??
Alles gut, solange sie naturbelassen sin. Vorsicht: Cashews haben viele Carbs, kannste trotzdem in Maßen essen
ah ja, manchmal mach ich mir zum frühstück auch :

80gramm haferflocken : 300kcal
1Ei + 6Eiweisse : 160kcal
Erdbeeren (ca 100g ) : 30kcal

also auch etwas 500 kcal.
Passt, wär mir zu teuer, aber nuja....
wie findest das??

nochmals 2Z

[MrUnbekannt]

nochmals 2Z

vielen dank echt, sehr hilfreich deine tipps

[simme]

vielen dank echt, sehr hilfreich deine tipps

Immer wieder gern